Boreal Club


 Entraînement

  Nos lieux et nos heures d'entraînement et aussi des documents de Kyla.

 

LIEUX D'ENTRAÎNEMENT
Dernière mise à jour : 10 mai 2017

 


 

Lieu actuel du lundi soir:

 

La Jetée - au Parc René-Lévesque à Lachine. (directions).


Début : 19h.


Type d'entraînement : tempo.

 

Responsable de l'entraînement : Bernard Courville

 

Image result for lachine jetty

 

Lieu actuel du mercredi:

 

Piste extèrieure à Lachine - derrière l'École Dalby-Viau sur l'avenue Esther-Blondin au nord de la rue Provost. (directions)


Début : Réchauffement à 19h, entraînement à 19h15

 

Type d'entraînement : piste/intervals

 

Responsable de l'entraînement : notre entraîneur, Kyla Rollinson




 

Lieu actuel du samedi:

 

Noter que les entrainement du samedi alternent entre les trois lieux suivants.

 

Premier samedi du mois

Chalet du lac aux castors, Mont-Royal (directions)

 

 

Tous les autres samedi du mois

Sportplexe 4 Glaces, 14700, boulevard Pierrefonds, Pierrefonds (directions)

 

 

 

 

Dernier samedi du mois

La Jetée - au Parc René-Lévesque à Lachine. (directions)

 

Image result for lachine jetty

Début : 8h00

Type d'entraînement : distance

Responsable de l'entraînement : Michael Thaw

 


 

Programme d'entraînement mensuel

N.B. : les plans d'entraînement mensuels de Kyla sont envoyés aux membres par courriel.

Si vous êtes membre, et vous ne recevez pas les plans, veuillez nous envoyer un courriel à cette adresse.

 

Kyla conseille de faire le programme de musculation deux à trois fois par semaine.
Programme d'entraînement de musculation (en anglais seulement, mais avec photos)

 


 

LES DOCUMENTS DE KYLA:

Heart Zone Tables

How to determine your maximum heart rate
Rate Your Mental Preparedness

Positive Affirmations
Document de conversion pour tapis roulant (vitesse, temps et distances cibles)

 

Site recommandé:
McMillan Running Calculator

 

D'autres articles pour coureurs

Top Tips For Safe Winter Running

Ten Rules for Injury-Free Running

Fueling for Runners

Pre-Run Breakfasts

Article on Barefoot Running